🔥ПОЧЕМУ НОВЫЙ ГОД УСИЛИВАЕТ ОДИНОЧЕСТВО И КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ: 5 ПРОСТЫХ ДЕЙСТВИЙ❤️
С приближением новогодних праздников напряжение часто растёт. Вокруг разговоры о праздновании, подарках, о желаниях и мечтах, семейных встречах или встречах с друзьями. А внутри тяжело. Возможно, что вы замечаете, что радости нет, а вместо неё какое-то неприятное ощущение тревоги, пустоты. Пугает не сам Новый год, а длинные дни, где рядом никого нет.
Пока есть работа и привычные дела, состояние держится. День занят до отказа, некогда думать и размышлять. Но впереди длинные праздничные дни, и становится ясно: убежать от раздумий о себе, о судьбе не получится. Придётся встретиться с собой и с теми чувствами, которые где-то глубоко спрятаны.
💬Я часто работаю с такими состояниями у клиентов и знаю, что их поднакрывает одиночество.
Как будто где-то внутри кем-то заброшена мысль, что если ты один, то с тобой что-то не так. Праздники усиливают всё, что уже болит. Особенно если вы потеряли близкого, пережили развод, живёте далеко от детей или остались без привычного круга общения.
И вот я задумалась об этом чувстве. Об ощущении одиночества.
Чувство одиночества - это тоска по маме в детстве, это глубокое воспоминание, что когда-то мама не пришла или ушла и именно в тот момент это ощущение брошенности, покинутости, никомуненужности нас сильно захватило. Вселенская тоска по маме. И никого не было рядом, чтобы посочувствовать, успокоить и сказать, что мама не бросила тебя, а просто ушла на некоторое время и она скоро придет.
И вот мы уже взрослые, а временами как нахлынет это чувство, которое ноет где-то внутри.
Взрослому человеку уже не нужна мама, он сам для себя уже и мама, и папа, то есть он сам себя развлекает, сам ощущает свои потребности и реализует их. Взрослый человек уже сформировал свою «взрослость», он осознает свои чувства, свои потребности, знает, кто Я такой, может выбирать из множества вариантов как ему удовлетворить свою потребность.
У ребенка еще не развиты ни Ид (осознавание чувств), ни Эго-функция (выбор), ни Персоналити (устойчивый образ Я). Мама ушла, а ребенка крутит, он не понимает, что с ним происходит и ждет маму, чтобы она поняла, что с ним, чего он хочет и удовлетворила его потребности.
Когда мы ощущаем одиночество, мы проваливаемся в свое детское состояние и воспоминание того, как мы остались одни нас накрывает. Но мы и впадает в детское состояние, когда не знали и не умели с этим справляться. И нам была нужна мама.
А сейчас, когда мы взрослые… мы можем понять, провалились ли мы в детское состояние или за чувством одиночества кроется какая-то потребность, которую можно удовлетворить, если осознать ее.
За осознаванием я вас приглашаю к себе в терапию. А пока…
⭐ВОТ 5 ПРОСТЫХ ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОДДЕРЖАТЬ ВАС В ЭТОТ ПЕРИОД:
▪️1. Постарайтесь не насиловать себя эмоциями. Не заставлять себя радоваться и изображать праздник. И запрещать грустить тоже не стоит. Наблюдайте за своими эмоциями, дайте им выход. Хочется поплакать – поплачьте. Хочется кому-то позвонить, позвоните, напишите, посидите на сайтах знакомств или в группах по интересам. Ведь, у всех разные часовые пояса и люди хотят с удовольствием общаться, даже, если они за 3000 км. Наблюдайте за своими чувствами без самокритики.
▪️2. Сократите просмотр рилс, ютьюб, тиктока и социальных сетей. Ленты переполнены «идеальными» праздниками, которые редко совпадают с реальностью. Чем меньше сравнений, тем спокойнее будет внутри. Вам не нужно доказывать, что ваш Новый год «достаточно хороший». Новые года бывают разными. Иногда хочется тусовки, праздника, огней, алкоголя. А в другой раз хочется – тишины, спокойного отдыха вдали от суеты. Не хочется есть в 12 ночи, а хочется просто спать.
▪️3. Делать что-то руками. Кстати, готовка, уборка, рисование, рукоделие возвращают ощущение опоры. Тело успокаивается, тревога снижается, мысли замедляются. Есть ли у вас любимое дело? Хочется ли им заняться? А чем хочется заняться? Спросите свое тело об этом. Ждите импуль – оно вам ответит.
▪️4. Позаботиться о еде. Приготовьте или закажите то, что радует. Простая вкусная еда — форма поддержки. Вы имеете право на удовольствие, то, которое является удовольствием именно для вас.
▪️5. Запланировать контакт. Можно позвонить кому-то, с кем вам приятно общаться. Поздравить, обменяться теплотой, услышать голос. Искренне сказать, что цените его или ее в своей жизни. Один звонок, или короткая встреча, переписка с тёплым человеком. Не обязательно много. Главное — живой отклик.
Не закрывайтесь дома и не требуйте от себя веселья или того, к чему привыкли из года в год. Просто чувствуйте, чего хотите именно сейчас в этот момент. И подарите себе это. И помните, с вами всё в порядке.
Пусть этот Новый год будет новым, другим, необычным!
Ваш практикующий психолог и гештальт-терапевт, Наталья Жукович!❣