СТРАХ ТЕМНОТЫ. ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЗА НИМ СКРЫВАЕТСЯ? Психология
СТРАХ ТЕМНОТЫ. ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЗА НИМ СКРЫВАЕТСЯ?
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в темной комнате сердце начинает стучать чаще, дыхание сбивается и разум рисует образы, которых нет? И вроде взрослый человек, и лампочка в соседней комнате, а внутри — паника. Страх темноты — один из самых древних. Он знаком и детям, и взрослым. Многие стараются игнорировать его, кто-то смеется над ним, кто-то засыпает с включённым светом. Но если копнуть глубже, за этим страхом часто скрывается нечто важное.
💬Темнота — это не про отсутствие света. Это про неизвестность. В ней нельзя контролировать обстановку, невозможно предугадать, что произойдет. Когда человек не видит — он уязвим. Мозг включает воображение и начинает защищать: если я не вижу, то должен придумать, что там. Вот и рождаются образы теней, шагов, чудовищ и угроз. Это древний механизм выживания, и он работает до сих пор.
Но если бы дело было только в инстинктах, со временем страх исчезал бы. У детей он обычно проходит, но у многих взрослых остается или возвращается. Почему?
🫴Темнота часто становится фоном для подавленных эмоций. В течение дня мы заняты делами, задачами, контактами. А ночью всё затихает. Пространство освобождается. В голову приходят мысли, от которых мы отвлекались. Темнота обостряет внутренние конфликты. Мы остаемся с собой наедине. И страх темноты — не про тьму, а про то, что мы не хотим чувствовать. Страх одиночества. Страх потерять контроль. Страх не справиться. Страх потери близких, потери работу, ресурсов, здоровья. Страх смерти, наконец.
С детства я была уверена, что у меня нету страха смерти, оказалось, что он прячется за страхом потерять маму. Так и страх темноты может скрывать в себе что-то.
🫣Некоторые вспоминают, что страх темноты появился после сильного . Психика связывает внутренний кризис с ночью, потому что именно ночью мы чаще всего проваливаемся в переживания. Страх темноты закрепляется как сигнал: «Ты снова один. Смотри, не провались». И мы зажигаем свет, телевизор, музыку, лишь бы не остаться в этой тишине.
Что делать❓
▪️Первое — не бороться с этим страхом, не высмеивать и не гнать. Признавать его. Он не делает вас слабыми. Он делает вас живыми.
▪️Второе — исследовать. Когда именно он включается? При каких обстоятельствах? Он появляется каждую ночь? Я ей в какие-то периоды он более сильный, а в другое время очень слабый. Вы одни в квартире? Вы вспоминаете что-то? Не рекомендую сразу копаться в прошлом. Рекомендую начать с настоящего. Что именно вас пугает в темноте сейчас? Какие чувства поднимаются? Что вы стараетесь не замечать в себе?
▪️Третье — бережность к себе. Зажгите ночник, если спокойнее. Проговаривайте себе: «Я в безопасности». Психика откликается на спокойный, уверенный голос. Можно попробовать вести дневник ночных ощущений — записывать, какие мысли приходили в голову. Через 10–15 дней многое проясняется.
Рекомендую также не оставаться один на один с сильным страхом. Психотерапия помогает разложить этот клубок: понять, где тревога, где бессилие, где обида. Страх темноты нередко оказывается порталом к тем чувствам, которые давно ждут, чтобы их увидели.
Не стоит ставить себе цель «избавиться от страха». Лучше — научиться быть с ним рядом. Услышать, что он говорит. В темноте много правды. Когда перестаёшь от неё прятаться, становится легче.
Пожелаю вам быть честными с собой. Не убегать от страха, а идти через него. Там, за тенью, часто оказывается спокойствие. Тёплое, живое, настоящее.
И, конечно, приглашаю к себе на терапевтические сессии разобраться в своих страхах.